一、引言：
关于中国学生”压力大”的说法并不少见。社交媒体上常见相关讨论，家庭对话中也时有提及。但这些讨论中，事实依据与个人感受常常混在一起，难以分辨。
本文不站队、不煽情，仅做一件事：把公开数据、学术研究和政策文件摆在一起。事实是什么，读者自己判断。
二、说明
信息来源：本文基于以下四类公开信息进行梳理：（1）经同行评议的学术论文（SCI/SSCI收录）；（2）机构发布的调查报告；（3）国家部委印发的政策文件；（4）其他公开统计数据。时间范围以近五年（2021-2026年）为主。
概念界定：
- “中国学生” ：指在中华人民共和国境内接受小学、初中及普通高中教育的在籍学生群体（约6-18周岁）
- “压力” ：包含两个层面——客观负荷（作业时长、睡眠时间等可量化指标）与主观感知（通过标准化量表测量的压力感、焦虑、抑郁等心理反应）
三、学业负荷
睡眠时间
新华社于2025年开展的网络调查（回收有效问卷1426份）显示：
- 77.19% 的受访小学生家长反映孩子每天睡眠不足9小时
- 72.34% 的受访初中生家长称孩子每天睡眠不足8小时
- 62.5% 的高中生家长称孩子睡眠不足7小时
《中国睡眠研究报告2023》的数据指向同一方向：学生群体每晚平均睡眠时长为 7.74小时。
政策回应
教育部等九部门于2018年印发《中小学生减负措施》（教基〔2018〕26号），从规范学校办学行为、严格校外培训机构管理、家庭履行教育监护责任、强化政府管理监督四个方面作出规定。
教育部办公厅于2025年10月印发《进一步加强中小学生心理健康工作十条措施》（教基厅〔2025〕2号），其中：
- 第一条：严控书面作业总量，不得以考试成绩排名，鼓励每周设置一天”无作业日”
- 第三条：保障学生充足睡眠时间，坚决遏制超时学习
政策与数据之间存在一个尚未弥合的差距。
四、心理健康指标
总体数据
中国科学院心理研究所于2025年4月发布的《中国国民心理健康发展报告（2023—2024）》（心理健康蓝皮书），覆盖全国79家机构、超过17万份问卷：
青少年抑郁风险检出率为 14.8%
开明心理健康教育研究院于2025年发布的《中国中小学生心理健康状况调研报告（2025）》，覆盖31个省（区、市）、112,840人次有效数据：
约 11% 的学生心理健康状况亟待关注
学生心理模式分为四类：
- 中等平衡型 — 37.2%
- 全面发展型 — 36.2%
- 整体弱势型 — 22.0%
- 高能力-低适应型 — 4.6%
年级差异
《2025中国精神心理健康蓝皮书》显示，青少年抑郁检出率随学段显著上升，呈 “年级跳级” 态势：
| 学段 | 抑郁检出率 |
|---|---|
| 小学生 | 10% |
| 初中生 | 30% |
| 高中生 | 40% |
首次确诊的平均年龄为 13.4岁。
长期趋势
一项基于129篇研究、203,160名中学生的元分析（2022）显示：近三十年来我国中学生抑郁水平呈逐年上升趋势。
求助行为
全国12355青少年服务热线数据显示，学业压力是青少年拨打热线寻求心理支持的前三位原因之一，另两项分别为亲子关系矛盾和生命意义缺失。
五、压力与相关因素的关联
以下列举若干经同行评议的学术研究发现。
学业压力与自伤行为
Ai等（2025）发表于《Journal of Affective Disorders》的横断面研究，基于西南地区48,117名小学生（3-6年级）的调查数据显示：
- 自伤行为检出率：13.6%
- 高学业压力与自伤行为的关联强度最高（OR=2.00, 95%CI: 1.90-2.09）
学业负担与抑郁症状
Luo等（2025）发表于同一期刊的网络分析研究（样本6,514名广州中学生，11-20岁）显示：
“学业负担重” 和 “被父母责骂” 被识别为青少年抑郁症状网络中的中心节点。
学业压力与焦虑
Zheng和Peng（2025）发表于《Psychology Research and Behavior Management》的横断面研究（469名12-18岁中国职校学生）发现：
学业压力与焦虑症状之间存在显著关联。
学业倦怠与手机使用
Li等（2023）发表于《Frontiers in Psychology》的元分析，纳入50项研究、38,488名被试：
学业倦怠与问题性手机使用之间呈中等程度正相关（r=0.414, 95%CI [0.384, 0.443]）
“双减”政策的纵向评估
Ye等（2025）发表于《Applied Psychology: Health and Well-Being》的纵向研究，两波追踪设计（政策实施后3个月和8个月），样本量45,573名青少年：
“增加课外活动” 和 “减少作业” 是政策影响网络中的最核心节点。
心理素质与抑郁
发表于《西南大学学报（社会科学版）》2026年第1期的三水平元分析（35项研究，115个效应量）：
学生心理素质与抑郁呈显著负相关。
总体来看：尽管各研究的设计、样本和测量工具不尽相同，但方向一致——学业压力与多项心理健康指标之间存在可测量的关联。
六、国际比较
学业压力并非中国独有的现象。以下呈现若干国家和地区的数据与政策回应。
韩国
韩国青少年政策研究院2024年对2,258名高中生的调查显示：
- 46.7% 每日睡眠不足6小时，平均睡眠仅6小时
- 睡眠不足主因：网课与作业（25.5%）、补习班及家教（19.3%）、晚自习（13.4%）
心理健康方面：
- 普通高中生中 30.5% 曾有过自杀念头，其中 46.4% 归因于成绩和学业压力
- 职高学生自杀念头比例为 23.3% ，较普通高中低6.2个百分点
Noh等（2021）基于韩国儿童与青少年面板调查数据的纵向分析显示，每周课外补习时间与工作日-周末睡眠差异呈负相关。
日本
日本厚生劳动省2015年调查显示：
- 62.3% 的高中生存在某种不安或烦恼，其中 84.7% 指向”学习和升学”
2025年一项针对中学生的调查发现，70.9% 的受访者在日常生活中感到压力或焦虑，前三来源为：
- 朋友/班级人际关系（49.9%）
- 学习/成绩（47.2%）
- 对未来的不安（40.2%）
Nakajima等（2024）发表于《Psychiatry and Clinical Neurosciences》的横断面研究（1,899名日本高中生）：
- 抑郁症状检出率：17.3%
- 焦虑症状检出率：19.0%
- 通勤时间≥1小时与抑郁症状显著相关（调整后OR=1.60）
芬兰
芬兰健康与福利研究所2023年报告显示：
- 约 17.5% 的普通高中二年级学生存在学业倦怠症状
- 阿尔托大学2025年调查：17% 的学生处于学业倦怠风险中，47% 感到学业负担过重
制度设计上的差异：
芬兰不设小学阶段的高风险统一考试，直至高中阶段末期才有大学入学考试。学业竞争的压力被制度性地延后和分散。
芬兰《学生福利法》规定：
- 每所学校必须配备学校心理学家与辅导员
- 每位心理教师服务学生不超过 780人，每位辅导员不超过 670人
- 常规求助需在 7个工作日 内回应
- 2025年8月起禁止全国学生在课堂上使用手机
美国
美国心理学会2024年报告显示：
- 70% 的美国青少年将焦虑或抑郁视为同龄人中的主要问题
- 75% 表示在学校经历负面情绪
- 在10级压力量表上，青少年平均分为 5.8（远高于成人的3.8）
- 75% 的高中生和一半的中学生因学业感到压力
OECD总体趋势
OECD于2026年发布的《21世纪的儿童、青少年与青年心理健康报告》指出：
在2012至2022年间具备可比时间序列数据的11个国家中，9个国家的青少年心理健康指标年均下降3%至16%。
学业压力、欺凌、数字化与社交媒体、经济不安全感被识别为普遍的驱动因素。
Cosma等（2020）基于915,054名青少年（36个国家，5次HBSC调查，2002-2018年）的数据显示，心身主诉和学业压力随时间呈小幅线性上升，高收入国家的心理健康下降和学业压力上升更为明显。
七、相关政策文件的梳理
《中小学生减负措施》（减负三十条）
教育部等九部门于2018年12月印发（教基〔2018〕26号），四个维度：
- 规范学校办学行为
- 严格校外培训机构管理
- 家庭履行教育监护责任
- 强化政府管理监督
《进一步加强中小学生心理健康工作十条措施》
教育部办公厅于2025年10月印发（教基厅〔2025〕2号），核心条款：
| 条款 | 核心内容 |
|---|---|
| 第一条 | 严控作业总量，减少考试频次，不得排名，鼓励”无作业日” |
| 第二条 | 每天综合体育活动≥2小时，推行”课间15分钟” |
| 第三条 | 保障睡眠时间，遏制超时学习 |
| 第四条 | 规范电子产品管理，遏制”贩卖焦虑” |
| 第五条 | 关爱留守儿童、流动儿童、单亲家庭儿童 |
| 第六条 | 建立心理健康监测预警和干预机制 |
对比两份文件：2018年侧重”减负”，2025年进一步增加了心理健康干预、电子产品管理、特殊群体关爱等维度。
八、结语
以上梳理覆盖了学业负荷、心理健康指标、关联研究、国际比较和政策回应五个层面。几个未被回答的问题：
- 学生对自身压力的认知方式是否存在代际差异？
- 不同学校类型之间的压力水平是否不同？
- 同等压力水平下，哪些因素帮助一部分学生保持稳定而另一部分学生出现困扰？
这些问题不在本文的梳理范围之内，但或许值得关注。
A、参考文献
一、学术论文
[1] Ye, H., et al. (2025). Evaluating the impact of a nationwide educational policy on adolescent mental health in China: A longitudinal network analysis. Applied Psychology: Health and Well-Being, 17(2), e70012.
[2] Ai, M., et al. (2025). Multidimensional stress and self-harm in Chinese preadolescents: A cross-sectional study. Journal of Affective Disorders, 372, 370–376.
[3] Zheng, G., & Peng, H. (2025). The effects of social media addiction, academic stress, and sleep quality on anxiety symptoms. Psychology Research and Behavior Management, 18, 1571–1584.
[4] Luo, S., et al. (2025). Association of stressful life events with depressive symptoms among adolescents: A network analysis. Journal of Affective Disorders, 391, 120002.
[5] Li, S., et al. (2023). The more academic burnout students got, the more problematic mobile phone use they suffered? Frontiers in Psychology, 13, 1084424.
[6] Li, Y., et al. (2021). Prevalence of burnout in medical students in China: A meta-analysis. Medicine, 100(26), e26329.
[7] Zhang, Y., et al. (2024). Changes in insomnia symptoms among compulsory education students in China after the “Double Reduction” policy. BMC Psychiatry, 24(1), 945.
[8] Nakajima, S., et al. (2024). Association between commuting and mental health among Japanese adolescents. Psychiatry and Clinical Neurosciences, 78(10), 588-594.
[9] Cosma, A., et al. (2020). Cross-national time trends in adolescent mental well-being from 2002 to 2018. Journal of Adolescent Health, 66(6S), S50-S58.
[10] 近30年我国青少年抑郁水平的变迁及其影响因素[J]. 中国校外教育, 2022(05).
二、机构调查报告
[11] 中国科学院心理研究所. 中国国民心理健康发展报告（2023—2024）[R]. 2025.
[12] 开明心理健康教育研究院. 中国中小学生心理健康状况调研报告（2025）[R]. 2025.
[13] 2025中国精神心理健康蓝皮书[R]. 2025.
[14] 新华社. 中小学生睡眠时长调查[R]. 2025.
[15] 中国社会科学院. 中国睡眠研究报告2023[R]. 2023.
[16] 韩国青少年政策研究院. 韩国高中生睡眠与压力调查[R]. 2024.
[17] 芬兰健康与福利研究所. 高中生学业倦怠报告[R]. 2023.
[18] 美国心理学会. 美国青少年压力报告[R]. 2024.
三、政策文件
[19] 教育部等九部门. 中小学生减负措施: 教基〔2018〕26号[EB/OL]. (2018-12-28).
[20] 教育部办公厅. 进一步加强中小学生心理健康工作十条措施: 教基厅〔2025〕2号[EB/OL]. (2025-10-09).
四、国际组织报告
[21] OECD. (2026). 21世纪的儿童、青少年与青年心理健康报告[R].
[22] OECD. (2017). Are students happy? PISA 2015 results: students’ well-being[R].
B、其他说明
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